.png)
1 saat önce
1
Sağlıklı kilo verdi ya da idealler kilonuzu muhafazaetti istiyorsanız işe günlük alışkanlıklarınızı değiştirerek başlayabilirsiniz. Sağlıklı kilo vermede en önemli adımlardan arasında biri beslenme ve düzenli hareket.
SAĞLIKLI BESLENME VE SU TÜKETİMİ
Protein, teli ve sağlıklı yağlar, mevsime göre sebzeler ve meyveler, hepsi tahıllar sağlıklı tek beslenme planı oluşturmanızda size yardımcı olabilir. Kilo verebilmek için şekerli ve işlenmiş gıdalardan ırak durmanız sağlıklı karbonhidratlar tüketmeniz gerekir. Yediğiniz yemeklerin miktarını küçültmek, kalori alımını doğal tek şekilde azaltabilir. Tabaklarınızı daha küçük tutarak porsiyonları denetim altına alabilirsiniz.
Yeterli suyu içmek, hem tokluk hissi sağlar hem da metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca, suyu vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olur.
DÜZENLİ EGZERSİZ
Gün içerisinde aldığınız kalorileri sağlıklı tek şekilde yaktı için hareket etmeniz şart. Yürüyüş, koşu, motosiklet ya da ağırlık sporları kilo vermenizi destekler.
English (US) ·